Kako započeti sa LCHF-om?
Jedno od češće postavljenih pitanja. U nastavku teksta navedeni su neki savjeti, no naravno, svi ste pozvani komentirati ili dodati nešto što smatrate da bi početnicima na LCHF-u pomoglo.
Savjeti:
-> Ne skačite u LCHF prebrzo jako je bitno dobro se informirati. Inače prehrana bi vam se mogla svesti na preveliki unos proteina, a to opet nije dobro. Opskrbite frižider povrćem, a ne mesom.
-> Ako vam se čini teško odmah izbaciti sve „zabranjeno“ počnite izbacivati jednu po jednu skupinu. OBAVEZNO odmah izbacite šećere, zatim procesiranu hranu, pšenicu, grah i mahunarke, osim zelenih mahuna, one se na LCHF-u konzumiraju.
-> Možete također početi i tako da tjedno mijenjate po jedan obrok, prvi tjedan LCHF doručak, pa zatim tjedan LCHF večere i doručka, zatim cijeli dan LCHF-a.
-> Planirajte svoje obroke za prva dva tjedna. Napravite popis jela i popis namirnica.
-> Umjesto da razmišljate o tome koliko je LCHF velika promjena u životu, usredotočite se na prednosti koje će donijeti. Kad ste u krizi sjetite se zašto ste uopće počeli. Vrlo brzo ćete primijetiti prednosti ove prehrane.
-> Osmislite što će vam biti grickalice u doba krize ili želje za nečim nedozvoljenim (ovo se događa mnogima na početku)
-> Planirajte unaprijed.
-> Nemojte se odnositi prema LCHF-u kao da ste na dijeti, jer ćete tako brzo odustati, nemojte biti gladni. Cilj je da se osjećate dobro. Udovoljite si, ali mjereno. Jedite dok niste siti prvih mjesec dva, vrlo brzo će se tek regulirati, bitno je u tim prvim mjesecima tijelo očistiti od nakupljenog smeća. Glavni simptom odvikavanja od šećera je glad i slobodno tu glad suzbijajte sa “dozvoljenim” namirnicama. Čak i uz opisano čovjek počne gubiti kilograme, naravno ako realno ima višak kilograma.
VAŽNO!!! Jedite na način koji VAMA odgovara, a ne onako kako netko drugi misli da bi vi trebali jesti. Ako se osjećate dobro, pogodili ste, nije bitno da način na koji se hranite ima ime! Zar ne?!
Trudite se jesti zdravo i bit ćete nagrađeni lijepim izgledom, energijom i zdravim tijelom.
